Zitat Zitat von Tiboeli94
Hier mal kurz zum Plan:

6:45
150G Haferflocken
+40G Whey
+250G Quark
+2 TL Leinöl
+250ml Milch
=Morgens Shake


Die Schule geht von 8-14 Uhr.
In der Zeit würden mir nur folgende Sachen einfallen:

Nüsse auf jedenfall.. Gibt es nicht sowas wie eine Mensa ?
Wenn nicht: Nüsse und Brot mit Putenbrust+Käse und Co....

Habt Ihr viel. Idden ? Am besten I-Was, was kaum auffällt. Habe echt kein Bock auf dumme Sprüche.
******* auf die Kinder, die was sagen
PS: Wie lange würde es dauern von 60 auf 70 kg zukommen, wenn ich hart trainiere und gut esse plus Erholung ???
Also ich glaube so um die 5 Monate gerade am Anfang geht es schnell...
VG
.....