Hallo Leute

Ich habe das Problem, dass wenn ich Langhantelrudern ausführe, ich fast ausschliesslich meinen mittleren Rücken treffe. So werden die Muskeln im mittleren Rücken, die in den Rückenstrecker des unteren Rückens übergehen schon deutlich kräftiger aber der obere Rücken (so ab Brusthöhe) sieht dagegen relativ flach aus.

So viel ich weiss kann man den oberen Rücken mehr einbeziehen indem man entweder aufrechter rudert oder aber die Stange höher zieht.
Zu welcher Lösung würdet ihr mir raten und wohin zieht ihr die Stange?

Im Moment lehne ich mich so weit vor, dass ich fast parallel zum boden bin (ca.90 bis 100°) und ziehe die Stange knapp unter den Bauchnabel. Das Ganze im Untergriff. Ich mache zur Zeit den WKM Plan, weswegen ich natürlich keine Extraübung für den oberen Rücken einbauen möchte.

Vielleicht habt ihr ja nen Tipp..