Dann häng dich an die KZ-Stange und zieh dich nur mit dem Lat soweit hoch, bis du die arme verwenden willst bzw. die zum Einsatz kommen. Wen ndas geschieht lässt du dich wieder runter. Das sind zu Beginn nur wenige Zentimeter, aber du bekommst dadurch leicht heraus worauf es ankommt.

Der untere Teil der KZ-Bewegung ist für den Lat der wichtigste. Desto weiter man sich hoch zieht desto mehr kommt der Bizeps zum Einsatz.