Zitat Zitat von Matze 84
3-4 Kilo Gewichtszunahme pro Monat ok???
1-2kg wasser
1-1,5 kg fett
und im optimalfall 0,5kg reines beef.
Als beginner durchaus möglich.
Wenn dann die carbs reduziert werden geht einiges an gewicht wieder runter.
Die angaben sind also brutto.