Du kannst dir zum Creatin noch reines Arginin in Kapseln (Marke egal) kaufen, dann hast du für einige Wochen einen guten Pump (solange bis der Körper sich daran gewöhnt hat).
Fällt zwar unter Spielerei und bringt ausser dem Spassfaktor fast nichts, aber dafür zusätzliche Motivation.
Koffein vor dem Training hilft auch recht ordentlich.
'Brauchen' tust du nichts davon.