
-
Keine Arme - Keine Kekse
WKM ist immer ne gute Wahl fürn Neuling.
Aber was genau willst du jetzt von uns hören? Irgendwie hast du keine Frage gestellt?
-
z.b. ob der EP zutreffend ist ?
-
Keine Arme - Keine Kekse
Generell den MQ eher an den Abend verlegen. Casein braucht lange um verwertet zu werden.
Dann hab ich ne Frage zu deiner Gesamt Kcal Zahl. Willst du aufbauen? Ich denke ja oder? Dafür ist sie nämlich viel zu gering.
-
-
Oder soll ich lieber diesen EP nehmen.. genug von allem!
05:15
100 gr Mischmüsli mit Rosinen, Trockenfrüchten, Haferflocken und Nüssen
200 ml Milch
1 Glas Apfelsaft
09:00
100gr Haferflocken
5 Eier davon 2 Eigelb
Rosinen und Sonnenblumenkerne
etwas Konfitüre ( Diät )
2 Scheiben Vollkornbrot mit Putenbrust oder Hähnchenbrust
Wasser
10:30
1 Apfel, 1 Banane
12:00
Da ich keine möglichkeit habe auf der Arbeit warm zu essen.
Normales Brot mit Belag wie Salami, Pute, Fleischwurst usw.
2 harte Eier
1 Apfel, 1 Banane
16:00
Normales Essen wie zum Beispiel
Nudeln mit Gehaktes oder Putenbrust mit Gemüse und Kartoffeln/Reis(Vollkorn)
Fleisch vom Schwein
1 Glas Apfelsaft
18:00
Training
19:00
Obst und Wasser
21:00
250gr Magerquark mit Haferflocken, Banane und Äpfel
Zwischendurch mal etwas Erdnüsse, Müsliriegel über den Tag verteilt.
das ist der EP von RoseColoredSky ( merci vielmals )
5000 Kcal
213g Eiweiß
395 g Kohlenhydrate
142 g Fett
er ist zwar 5 cm größer aber sonst passt es von den angaben überein!
-
5000kcal?
Das ist dann wohl etwas zu viel des Guten.
Fang doch mal mit 3000 an, schau, was passiert und passe dann die Menge ggf. an.
Ähnliche Themen
-
Von Lissbeth im Forum Begrüßungsforum
Antworten: 8
Letzter Beitrag: 01.10.2012, 16:26
-
Von l3v3rage im Forum Begrüßungsforum
Antworten: 1
Letzter Beitrag: 18.11.2009, 14:13
-
Von big_vince im Forum Begrüßungsforum
Antworten: 4
Letzter Beitrag: 27.06.2009, 21:02
-
Von Jay-Jay72 im Forum Begrüßungsforum
Antworten: 6
Letzter Beitrag: 07.08.2007, 12:14
Berechtigungen
- Neue Themen erstellen: Nein
- Themen beantworten: Nein
- Anhänge hochladen: Nein
- Beiträge bearbeiten: Nein
-
Foren-Regeln
|
|
|
Lesezeichen