Magerquark vorm schlafen

[Gany]

wenn du überschüßiges eiweiß hast was deine muskeln nicht brauchen um die muskelrisse zu füllen verbringt es dein körper als energy

Dazu hätte ich gerne ne nährere Erklärung

[timix]

mist und ich hab mir heut zur abwechslung 125g reis mit nem halben liter milch (1,5%!!!!) gemacht

legga!

aber normal gehör ich auch zu den fröschen xD

am liebste mit banane und kakao(100%)+süßstoff

oder

mit beeren(gefrohren) und süßstoff

[saufkuh]

Quark so kurz vorm Schlafen belastet meinen Magen viel zu stark, da kann ich net pennen.
Letzte Mahlzeit 2h vorm Schlafen, heute 300g Pute

[DeKay]

Auf jeden Fall empfehlenswert aufgrund des Caseins und vor Allem günstiger als ein Casein Protein Pulver.

[timix]

ich hab die milchprodukte im verdacht meine stinkenden abgase zu verursachen^^

behalt das im Auge!

[SilliaN]

Dazu hätte ich gerne ne nährere Erklärung

Wenn das Eiweiß was du aufgenommen hast dein Körper nicht brauch kann es auch zur Enerygewinung dienen 1g Eiweiß = 4kcal!

gruß marvin

[Gany]

Wenn das Eiweiß was du aufgenommen hast dein Körper nicht brauch kann es auch zur Enerygewinung dienen 1g Eiweiß = 4kcal!

gruß marvin

Das ist mir klar, allerdings musst du dazu auch sagen, dass bei nem Kcal-Überschuss selbst das Eiweiß in den Fettdepots eingelagert wird.

um die muskelrisse zu füllen

Aber hierzu wollte ich vielmehr eine Erklärung haben.

[SilliaN]

Das ist mir klar, allerdings musst du dazu auch sagen, dass bei nem Kcal-Überschuss selbst das Eiweiß in den Fettdepots eingelagert wird.



Aber hierzu wollte ich vielmehr eine Erklärung haben.

beim trainieren entstehen kleine risse in den muskelgeweben diese werden in der regeneratin gefuelllt glaub mit protein und wasser so wird der muskel groesser und staerker

gruss marvin

[Superfly]

xD ist schon geil wie ihr euch hier halbwissen um die ohren klatsch

[SilliaN]

xD ist schon geil wie ihr euch hier halbwissen um die ohren klatsch

Ja Herr Superschlau dann erzähl mal wies aussieht anstatt deine 600 Posts mit so nem Müll rauszuholen!

Besser halbwissen als kein wissen