Übertraining?

[Doppelbock]

Du gehst von falschen Voraussetzungen aus.

Mit 5 Monaten Training BIST du Anfänger und zwar blutiger.

Der Kraftzuwachs den du am Anfang gespürt hast kommt vorallem daher, dass sich deine intramuskuläre Koordination verbessert und nicht hauptsächlich durch Muskelzuwachs.


Und reite nicht so auf Isolationsübungen herum. Die sind nicht das A und O.

Zum Thema Pausen: Warum willst du unbedingt weniger Pausen? Ich mein klar, manchmal denkt man sich: Hey heut bin ich gut drauf, kann bzw sollte aber nicht trainieren. Ist nervig, aber ohne ausreichend Regeneration wird sich nicht viel tun..

[Ditech412]

mmh ja okay
ich will die belastung auf die muskeln nur nicht zurückdrehen.
da die ja jetzt schon isos und wenig pausen "gewöhnt" sind.

TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
Pause
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,Klimmzüge, Military Press
Pause

so sieht der dann aus richtig?