Ich bin s bins wieder dein Freund xD.



Also ich würde 3 Sachen vorschlagen bzw verschiedene...


1. Erstmal vlt nochmal vom arzt checken lassen was der dazu sagt, am besten bei einem Sportmediziner der weiß mit glück was das für Geräte sind xD.

2. Übungen unbedingt mit wenig gewicht machen um erstmal die vorhandene Muskulatur zu stärken und langsam aufzubauen, wenn du direkt zuviel Gewicht nimmst kann es sein das schneller was passiert bzw überhaupt etwas.

Nehme ich an bin aber kein Arzt also alles nicht zu 100% so durchführen immer lieber nen Doc fragen.

3. 11 Sätze !? Zuviel. Ich komme je nach Trainingseinheit auf 2-4 Sätze in der Woche (Bsp: 2x Kniebeugen 2x Wadenheben)

Ich nehme mal an du meinst Wiederholungen obwohl das wäre dann auch so eine Sache.

Hoffe konnte helfen.