Hallo WKM...

kein Kreuzheben, da ich dachte LH-Rudern und Latziehen reichen vorest aus für den Rücken. Habe durchaus überlegt es mit rein zu nehmen. Aber da KB und LH-Rudern den unteren Rücken ja schon stark belasten hab ich es weg gelassen.
Somit habe ich nach den Kb immer wechselnd Drücken - Ziehen - Drücken - Ziehen - Drücken!