Erstmal zu den Hanteln. 2 mal 7,5kg für fast 50 Euro ist ein Witz !!! Bei Amazon bekommt man für 40 Euro 2 mal 15.
Falls du nicht ins Studio willst, hier ein paar Übungen.
Liegestütze 3 Sätze
Bauch Übungen 3 Sätze
Kniebeugen 3 Sätze
KH Curls 3 Sätze 8-12
KH Kickbacks 3 Sätze 8-12
KH Seitheben (Schulter) 3 S. 8-12

Würde mir aber auch noch ne Klimmzugstange kaufen.
Viel Erfolg