Ganzkörperplan - It's time to change the system

[Held vom Erdbeerfeld]

Wie viel Zeit is zwischen den TE´s?

Und bevor sonst wer die Frage stellt: Wie siehts mit KB aus?

Liegt so 1 Tag Frei dazwischen..


KB= Frontkb in TE3

[YC!]

Joa, aber FKB würd ich eher machen, wenn ich ich später nochmal extra um den Beinbeuger kümmer. Also dann, wenn ich den Fokus mit der Übung auf Quads legen will.
Also warum dann keine normalen?

[Held vom Erdbeerfeld]

ist mir mit meinem unteren rücken nicht möglich..

[NobodyNoOne]

Mein Tip:

TE1: Kniebeugen, Bankdrücken

TE 2: Kreuzheben, Klimmzüge (Obergriff)

Das tausche ich nie wieder im Leben um.

[Supernatural]

Mein Tip:

TE1: Kniebeugen, Bankdrücken

TE 2: Kreuzheben, Klimmzüge (Obergriff)

Das tausche ich nie wieder im Leben um.

besser kann man die Schulter nicht ruinieren - gratuliere.

[NobodyNoOne]

besser kann man die Schulter nicht ruinieren - gratuliere.

Meine Schulterprobleme sind sogar besser geworden seid ich nicht mehr Frontdrücken mache. Die Schulter wird nämglich genug bei Bankdrücken und Klimmzügen im Obergriff trainiert.

Aber wenn man es noch nie ausprobiert hat.

Übrigens bin ich nicht der erste der dieses Trainingsprogramm geil findet.

Dadurch daß ich statt Frontdrücken, Bankdrücken mache hat sich auch meine Brust verbessert und mein Rücken ist besser weil er mit Kreuzheben und Klimmzügen besser trainiert wird als mit LH Rudern.

[Held vom Erdbeerfeld]

zickt nicht rum mädels


ist da noch jemand wer mit ahnung? gaggi..georgy..wo seid ihr wenn man euch brauch..ich werd ihn einfach mal ausprobieren und posten wie es ist #popcorn

[macmeier]

besser kann man die Schulter nicht ruinieren - gratuliere.

Das dürfte der ultra-reduzierte Plan sein. Als Steigerung wären nur noch reine Atemkniebeugen möglich.

Warum sollte man mit so einem Plan keinen Erfolg haben, wenn die Intensität stimmt ? Und warum sollte der die Schulter ruinieren, wenn die Technik korrekt ausgeführt wird und die Ruhepausen beachtet werden ?

[Held vom Erdbeerfeld]

heute TE1 ... war mega guter pump

[Supernatural]

Das dürfte der ultra-reduzierte Plan sein. Als Steigerung wären nur noch reine Atemkniebeugen möglich.

Warum sollte man mit so einem Plan keinen Erfolg haben, wenn die Intensität stimmt ? Und warum sollte der die Schulter ruinieren, wenn die Technik korrekt ausgeführt wird und die Ruhepausen beachtet werden ?

weil in dem Plan nur Innenrotation der Schultern enthalten ist aber keine Übung mit Aussenrotation.
Wenn man ordentlich steigern würde, würde man auf kurz oder lang ne Dysbalance in der Schulter bekommen - dass kann Nobody natürlich nicht wissen, weil er mit den pinken Frauenhanteln seiner Mutter trainiert.