>>besser kann man die Schulter nicht ruinieren - gratuliere.<<

Bitte keine Fehlinformationen verbreiten.
DANKE.

Fehlerhaft AUSGEFÜHRTE Übungen führen zu Schäden am (passiven) Bewegungsapparat; nicht die o.g. GRUND-Übungen an sich.
Der Plan mit TE1: KB/BD TE2: KH/KZ ist Bestandteil des WKM-Planes.