Ganzkörperplan - It's time to change the system

[NobodyNoOne]

Supernatural ist einfach jemand der keine Ahnung hat der vergleicht ja auch seine Trainingsgewichte mit Leuten die halb so viel wiegen wie er.

Der Kniebeugen/Bankdrücken und Kreuzheben/Klimmzüge Plan stammt übrigens von dem Trainer von Pet Mendes.

[user1234]

Der Kniebeugen/Bankdrücken und Kreuzheben/Klimmzüge Plan stammt übrigens von dem Trainer von Pet Mendes.

der muss ja ein ganz schlauer kopf sein, wenn er sich so nen plan ausdenkt

[newcomerstar]

Supernatural ist einfach jemand der keine Ahnung hat der vergleicht ja auch seine Trainingsgewichte mit Leuten die halb so viel wiegen wie er.

Der Kniebeugen/Bankdrücken und Kreuzheben/Klimmzüge Plan stammt übrigens von dem Trainer von Pet Mendes.

du bist aber weder pat mendes noch besonders erfolgreich oder stark du bist dünn,dumm und laberst *******dreck
mfg

[Held vom Erdbeerfeld]

dann werd ich den mal so übernehmen =) stimmt schon alles..ähm trainer meinte 1 aufwärmsatz und dann 2 sätze vollgas....ist man nach ca. 30-45min durch mit dem ganzen und ist natürlich total damaged..auch was der kreislauf angeht

[Only Natural]

Also für nen GK finde ich den Plan recht seltsam.
Nen Ganzkörperplan sollte möglichst aus wenigen freien Verbundübungen bestehen.
So Übungen wie Butterfly halte ich da für echt nicht gut.

Was is eigentlich "SB"?

[Held vom Erdbeerfeld]

Also für nen GK finde ich den Plan recht seltsam.
Nen Ganzkörperplan sollte möglichst aus wenigen freien Verbundübungen bestehen.
So Übungen wie Butterfly halte ich da für echt nicht gut.

Was is eigentlich "SB"?

was?



SB = Schrägbank

[sokill90]

Was spricht denn gegen Kreuzheben/Klimmzüge ?
( ernsthaft)

[Dok91]

Was spricht denn gegen Kreuzheben/Klimmzüge ?
( ernsthaft)

Warum sollte damit was nicht stimmen, Supernatural hatte nur darauf angespielt dass in dieser Kombination die Aussenrotatoren vernachlässigt werden, ergo Dysbalance/Schulterprobleme. Wenn man jedoch die AR mittrainiert gibts da keine Probleme, außer vllt dass die obige Kombination ein Unterarm-Zerstörer ist

[Georgy]

Was spricht denn gegen Kreuzheben/Klimmzüge ?
( ernsthaft)

nichts

aber gegenfrage was spricht gegen Frontdrücken und Rudern?

[Morgi87]

wie genau willst du denn bei so nem plan des ganze sinnvoll innereinheitlich periodisieren? jede TE einfach nen anderen Bereich trainieren?