Wie findet ihr mein TP? Ich mach extra wenig

[blomberg]

Was wenn ich in dem halben Jahr aber keine Fortschritte machen dann weiß ich immer noch nicht woran es gelegen hat. Es könnte ja auch an der Ernährung gelegen haben.

[petit carlito]

klar gibt es einige, allgemeingültige grundsätze wie:

-trainiere hart, konseqent und konzentriert
-ernähr dich eiweißreich, gesund und reichlich (kcal+)
-schlaf ausreichend lange und lass dem körper regenerationsmöglichkeit

aber das "feintuning" der einzelnen punkte obliegt den individuellen voraussetzungen, zielen und möglichkeiten.

[blomberg]

Die Ermittlung des Kalorienbedarfs ist auch so eine Sache. Isst man zu wenig sind alle Mühen vergeblich, isst man zuviel wird man Fett. Wenn man nicht gerade sehr definiert ist und jeden Muskel sehen kann ist es auch nicht einfach zu erkennen, ob man nun Fett zugenommen hat oder Muskeln.

[petit carlito]

Die Ermittlung des Kalorienbedarfs ist auch so eine Sache. Isst man zu wenig sind alle Mühen vergeblich, isst man zuviel wird man Fett. Wenn man nicht gerade sehr definiert ist und jeden Muskel sehen kann ist es auch nicht einfach zu erkennen, ob man nun Fett zugenommen hat oder Muskeln.

drum is es ja wichtig ein gefühl dafür zu bekommen.
das geht halt nur durch probieren.

zum beispiel schwören manche auf milch. literweise.
andere raten davon ab, weil milch (angeblich) aufschwemmt
manche verbannen kohlehydrate ab mittag von der speisekarte, andere lassen sie überhaupt größtenteils weg und wieder andere essen sie den ganzen tag über...
etc...

du verstehst?

[blomberg]

Das ist alles so nebulös. Ich will einfach nur in die Geheimnisse des Muskelaufbaus eingeweiht werden.

[charly471]

Das ist alles so nebulös. Ich will einfach nur in die Geheimnisse des Muskelaufbaus eingeweiht werden.

Trainier doch einfach und fasel nicht irgendwas von geheimnissen

[blomberg]

Trainier doch einfach und fasel nicht irgendwas von geheimnissen

Ich bin sicher es gibt geheime Tricks wie man wirklich aufbaut nur bekommt man die in der Flex und den ganzen Primi-Magazinen nicht mitgeteilt. Wenn alle aufbauen würden würde ja niemand diese Magazine kaufen.