klar gibt es einige, allgemeingültige grundsätze wie:

-trainiere hart, konseqent und konzentriert
-ernähr dich eiweißreich, gesund und reichlich (kcal+)
-schlaf ausreichend lange und lass dem körper regenerationsmöglichkeit

aber das "feintuning" der einzelnen punkte obliegt den individuellen voraussetzungen, zielen und möglichkeiten.