Low Carb EP

[SwimmingpooL]

Ab wann fängst du denn an zu trainieren? Das ist dann ja eine ganz andere Ausgangssituation.

Dann solltest du nämlich erst mal mit mehr Kalorien einsteigen und sie nur reduzieren, wenn du damit nicht mehr abnimmst. Wenn du schon so niedrig einsteigst, legst du deinen Stoffwechsel lahm und hast keinen Spielraum mehr zum Reduzieren, wenn du ein Plateau erreichst.

[GreekBoy86]

also hab es mit ad probiert usw usw...jeder mensch is anders

ernähre mich nun auch low carb...fahre ca 400-500 kcal weniger als den gesamtumsatz liegt um die 2000-2100 kcal am tag

180-200 gr eiweiss
40-50 gr fett (und das nur abends zum salat mit hähnchen, getrennt von den KH die ich tagsüber esse)

und KH ca 140-150 gr...das sind eigentlich mehr meine kcal-schrauben das ich meine 2000 auch erreiche am tag

die kohlenhydrtae nur morgens und mittags....12/13 uhr danach sogut wie nix mehr

dadurch kann ich persönlich viel härter trainieren, die gewichte steigen nach und nach, wie als wär ich fast wieder in der massephase....auch wenn leute mit der AD das gleiche erreichen und das wohlbefinden besser ist...ich hab beide arten hinter mir und die art mit den KH is für mich besser