Wie findet ihr mein TP? Ich mach extra wenig

[blomberg]

Trainier doch einfach und fasel nicht irgendwas von geheimnissen

Ich bin sicher es gibt geheime Tricks wie man wirklich aufbaut nur bekommt man die in der Flex und den ganzen Primi-Magazinen nicht mitgeteilt. Wenn alle aufbauen würden würde ja niemand diese Magazine kaufen.

[Unregistered]

Fake

Falls nicht, bzgl Kalorienbedarf:

Iss mal ne zeitland (einen Monat ca.) um die 3500 Kalorien, wenn du nicht zunimmst oder sogar abnimmst dann schraubst du hoch auf knappe 4000. Das ist für die meisten Leute mehr als ausreichend um Muskeln aufzubauen.

Zum TP: Man kanns auch übertreiben mit "weniger ist mehr". Nur meine Meinung. Allerdings hat Carlito Recht, wenn es funktioniert, dann machs.
Ich würde persönlich aber einen anderen Plan machen...

Und die Geheimnisse wurden schon aufgezählt: Hartes Training, gute Ernährung (optimalerweise Eiweißreich, gesund, und Kcal+) und ausreichend Regeneration.

[blomberg]

Ich würde persönlich aber einen anderen Plan machen...

Was für einen denn?

3500 kal sind viel zu viel. Da würde ich einfach nur fett was bringt mir das?
Ich wiege ja keine 90kg mit 10%kfa. Woher soll ich überhaupt wissen wieviel Kalorien ich circa brauche? Nach dem Gewicht kann man ja nicht gehen da ist ja auch Fett dabei.

[Unregistered]

Im Internet gibt es einige Kalorienrechner. Benutz mal 3 und rechne dir den Mittelwert aus. Wie groß biste denn ?

Hätte ich wenig Zeit, würde ich nen GK 3mal die Woche machen, ob das jetzt WKM ist oder mit höherem Volumen (gefällt mir persönlich besser) ist deine Sache.

[blomberg]

Im Internet gibt es einige Kalorienrechner. Benutz mal 3 und rechne dir den Mittelwert aus. Wie groß biste denn ?

Hätte ich wenig Zeit, würde ich nen GK 3mal die Woche machen, ob das jetzt WKM ist oder mit höherem Volumen (gefällt mir persönlich besser) ist deine Sache.

Ich bin so 182 und wiege 79kg aber da ist ja auch Fett dabei.

Wie oft man einen Muskel trainieren kann ist ja auch so eine Frage. Ich habe schon gelesen alle 2 Tage und auch schon gelesen alle 7 Tage. Da gehen die Meinungen sehr auseinander.

[unequipped]

... die darstellung des "trainings" ist wieder einmal lediglich völlig sinnfreies gebrabbel. wer möchte daraus irgendwelche erkenntnisse ziehen, und dann auch noch hilfreiche verbesserungsvorschläge formulieren?

der kollege sollte sich für sport interessieren. alles ist bekannt, jedenfalls wenn es nur gilt, blutige anfänger zu trainieren. nur das training eines "spitzenmannes" erfordert größerern aufwand.

... wenn ich schon lese: "man liest", "ich habe gehört", "man sagt"

[blomberg]

der kollege sollte sich für sport interessieren. alles ist bekannt, jedenfalls wenn es nur gilt, blutige anfänger zu trainieren. nur das training eines "spitzenmannes" erfordert größerern aufwand.

Wieso? Als Anfänger kann man ja auch falsch trainieren und sich damit alles ruinieren. Trainiert man zu oft oder zu wenig dann bringt es auch nicht selbst wenn man Beginner ist.