rauchen, Alkohol?

[rsc]

Ich würde auch sagen, dass es höchstens im ausdauertechnischen Bereich negative Auswirkungen hat, sofern
du nicht direkt vor der Trainingseinheit quarzt wie ein Gehirnamputierter.

[NaturalC]

ahh okay ja kondition ist nicht wirklich gut, solange man noch muskeln genauso gut aufbauen kann ist da sja nicht shclimm wobei nicht rauchen besser wäre

[tomeko]

Alkohol wirkt sich schon ziemlich negativ aus. Ich handhabe es so, dass wenn ich schon trinke, dann richtig, dafür aber auch selten. Ist mMn besser als jedes Wochenende sich halbherzig zu besaufen, weggeworfenes Geld

Rauchen hab ich mittlerweile auch sein lassen. Direkt 3kg in 4 Wochen trotz Cardio + Joggen zugenommen! Als ich noch normal geraucht habe, habe ich darauf geachtet 1 Std vor und nach dem Train nicht zu rauchen und es in Maßen zu halten.

[MasterE]

Mich würde das ja mal genauer interessieren.
Wenn ich vor dem Training rauche, sind doch weniger rote Blutkörpchern für Sauerstofftransport frei, wodurch bei anaerober Muskelbelastung die Laktatbildung vorrangetrieben wird und der Muskel schneller erstickt, sprich versagt? Man also auf gut deutsch weniger Wiederholungen schaffen würde?
Hat da jemand genauere Werte?