Guten Morgen

Hat jemand von euch Erfahrungen mit dem Plan gemacht ?

http://www.moosbummerl.com/trollen/j...1_training.php

Ich betreibe den Sport nun seit knapp 3 Jahren wiege nun 97 KG meine Maximalkraft liegt bei etwa 105KG BD 140KG KB und 160KG KH.

Der Plan wurde mir in einem anderen Forum geraten , allerdings frage ich mich in wiefern mir der Plan hilft.

Mir geht es primär um Massesteigerung ( Ich will endlich die 100KG Marke knacken )


Das ist die Hauptfrage.


Dann wollte ich noch wissen ob jemand schon Erfahrung mit

http://stronglifts.com/gomad-milk-sq...n-gain-weight/

gemacht hat ?