Zitat Zitat von Elliott23
ich stelle sie auf 20-30 Grad aber die Ellbogen bleiben weit unter den Schultern beim drücken. Wenn ich sie auf einer Linie lasse spüre ich sie a) mehr im Delta und b) schmerzen sie auf Dauer!
Versuche nicht den fehlenden Dehnungsmöglichkeiten mit Gewicht nachzuhelfen, sonst reisst dir was ab in der Schulter.
Wenn es vom möglichen Bewegungsbereich nicht ausreicht, kannst du dich da nur langsam und ohne oder mit wenig Gewicht ranarbeiten.