wo soll man da anfangen ....

10 Übungen, 1 Set, 6-8Wdh. Danach 30 Min Hardcorecardio mit Puls > 140

jeweils nur 1 satz??? da brauchst eine stunde dafür??? hardcorecardio mit 140 puls ??

deine kcal zufuhr is sicher zu hoch bei deinen trainingsplan und dem bürojop...

dann 250g allein weissbrot am tag da kannst du gleich zucker essen ....

udn fett gehärt in from von fisch und ölen konsumiert nicht durch den anteil im brot etc...

also ich würd dir mal richtiges training...richte ernährung empfehlen...

klingt alles sehr schlecht durchdacht etc...


ps: trauben und pflaumen so gesund das klingen mag find ich auch nicht optimal in der diät..