Zitat Zitat von guitar92
Hallo!

Ich habe in den letzten Monaten viel Gewicht verloren. Wiege jetzt 71kg auf 186cm. (vorher 84kg). Habe sehr viel Cardio gemacht und die Ernährung vernachlässigt. Ist also gar nicht wirklich gewollt passiert.

Nun möchte ich wieder an Gewicht zunehmen, da ich leider auch viel Muskelmasse abgebaut habe.
Mache jetzt auch Krafttraining.

Ich esse jetzt auch nicht extrem viel, möchte langsam wieder zunehmen. Esse also etwas mehr (ca. 200 kcal) als ich verbrauche. Leider kommt es mir aber vor, dass ich nur am Bauch zunehme. Die Fettschicht über den Bauchmuskeln, die vorher noch besser zu sehen waren, wird immer mehr, mache jedoch auch Bauchmuskeltraining.

Das fett wird wirklich nur am Bauch aufgebaut, sonst nirgens. Kann das sein? Ich hoffe ihr könnt mir helfen oder mich wenigstens aufklären.

Dankeschön

... erstens; du machst kein krafttraining
zweitens: ich bin 3 cm kleiner, und 30 kg schwerer als du. natürlich ist da auch 12 kg sinnloser bauchschwabbel dabei. die kunst ist eben, mittels krafterwerb, dieses fett "bedeutungslos" zu machen.

beginne also mit KRAFTtraining, was du eben bis jetzt nicht machst.