Fertiger Trainingsplan vom Studio - wirksam?

[Petzo]

Er meinte ich soll diese Splits an drei Tagen hintereinander machen, dann einen Tag Pause, dann von vorne beginnen.

Totaler Blödsinn
Wie lange brauchst du für die einzelnen Trainingseinheiten?
Ich für mich finde den Plan nicht wirklich gut

[Petzo]

Dieses Training ist für "Anfänger" eher kontraproduktiv.
Würde dir WKM empfehlen, 3/Woche

[LuckySlevin]

jeden 2ten Tag GK und viel Futtern..

Stichwort WKM plan wäre hier angebracht, auch wenns nervt ständig auf jede Frage die Antwort: WKM zu geben..

[RalMue1]

Wie lange brauchst du für die einzelnen Trainingseinheiten?

TE 1 so 2 h, TE 2 so 1:30 h, TE 3 auch so 2 h

Des weiteren solltest du mal deine Ernährung überprüfen. Schreib doch mal GENAU auf, was du so über den Tag verteilst isst.

Ja, ich weiß dass es auch an meiner Ernährung liegt. Ich esse nur 3 Mal am Tag, das will ich ja jetzt auch angehen. Neuer Trainingsplan, Ernährungsplan und dann mit neuer Motivation wieder ran an die Eisen.

Allerdings habe ich noch Bedenken wegen WKM- Plan. In anderen Foren wird dieser nämlich nicht so unumstritten empfohlen... Ich werde aber gleich mal die Suche anwerfen und Erfahrungsberichte suchen.

Ich finde es nur dämlich, dass ich in einem Studio für das ich als Student 40 Euro zahle und das mit "erfahrenen Trainern" wirbt, bei einem Beratungsgespräch einen Standart TP auf den Tisch bekomme, der dann unter Umständen auch noch kontraproduktiv ist. Wenn ich mir das Wissen komplett selbst aneignen muss kann ich auch in eine günstige Kette gehen. Naja, bin grad etwas enttäuscht.

[Domnl]

TE 1 so 2 h, TE 2 so 1:30 h, TE 3 auch so 2 h


Ja, ich weiß dass es auch an meiner Ernährung liegt. Ich esse nur 3 Mal am Tag, das will ich ja jetzt auch angehen. Neuer Trainingsplan, Ernährungsplan und dann mit neuer Motivation wieder ran an die Eisen.

Allerdings habe ich noch Bedenken wegen WKM- Plan. In anderen Foren wird dieser nämlich nicht so unumstritten empfohlen... Ich werde aber gleich mal die Suche anwerfen und Erfahrungsberichte suchen.

Ich finde es nur dämlich, dass ich in einem Studio für das ich als Student 40 Euro zahle und das mit "erfahrenen Trainern" wirbt, bei einem Beratungsgespräch einen Standart TP auf den Tisch bekomme, der dann unter Umständen auch noch kontraproduktiv ist. Wenn ich mir das Wissen komplett selbst aneignen muss kann ich auch in eine günstige Kette gehen. Naja, bin grad etwas enttäuscht.

Tja, was soll man dazu sagen. Das Thema "inkompetente Trainer" haben wir hier fast jeden Tag. Es ist nun mal so, wie es ist. Die meisten "Trainer" haben keine Ahnung, keine Lust, oder werden von ihren Studios dazu angehalten solche Pläne zu verteilen.

Daher sollte man sich ja auch selbst informieren, um da durchschauen zu können.

Zum WKM: Auch darüber wurde hier schon über zig Seiten diskutiert. Mach es oder lass es

[RalMue1]

Zum WKM: Auch darüber wurde hier schon über zig Seiten diskutiert. Mach es oder lass es

Ich habe doch geschrieben:

Ich werde aber gleich mal die Suche anwerfen und Erfahrungsberichte suchen.

danach entscheide ich ob ich es mache oder lasse :-P

Trotzdem schonmal vielen Dank!

[RalMue1]

Okay, nachdem ich mich ein wenig eingelesen habe hier mal eine Zusammenfassung wie ich es verstanden habe:

TE 1:
3 Sätze 8- 10 WH ohne MV
Kniebeugen
Bankdrücken
LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff

TE 2:
3 Sätze 8- 10 WH ohne MV
Kreuzheben
Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff
Military Press

Alle 3 Wochen Gewichte um 2.5 kg steigern

Right? Und nun die typische Anfängerfrage: Dreimal die Woche das + richtige Ernährung + Regeneration = alles?

[Domnl]

Okay, nachdem ich mich ein wenig eingelesen habe hier mal eine Zusammenfassung wie ich es verstanden habe:

TE 1:
3 Sätze 8- 10 WH ohne MV
Kniebeugen
Bankdrücken
LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff

TE 2:
3 Sätze 8- 10 WH ohne MV
Kreuzheben
Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff
Military Press

Alle 3 Wochen Gewichte um 2.5 kg steigern

Right? Und nun die typische Anfängerfrage: Dreimal die Woche das + richtige Ernährung + Regeneration = alles?

Ja, das ist Alles.

Eine kleine Anmerkung noch: Du steigerst nicht automatisch alle 3 Wochen. Du steigerst immer dann dein Gewicht um X.Y, wenn du 3x12 Wiederholungen sauber schaffst.

[RalMue1]

Eine kleine Anmerkung noch: Du steigerst nicht automatisch alle 3 Wochen. Du steigerst immer dann dein Gewicht um X.Y, wenn du 3x12 Wiederholungen sauber schaffst.

Okay, in einem Fred stand das mit 3 Wochen aber eigentlich ist es einleuchtend nach sauberen Wiederholungen zu steigern

Vielen Dank, dann probieren wir doch den Spaß ab morgen aus