Hallo.
Meine Freundin will mit mir ins Studio gehen, daher wollte ich mal fragen ob ihr mir beim Trainingsplan helfen könnt.
Sie ist 172cm und wiegt 52kg hat aber trotzdem ein bischen Babyspeck an Bauch und Hüften, den sie weg kriegen will. Auch will sie, dass ihr Körper generell etwas fester wird. Wenn sie jetzt aber nur Muskeln aufbaut, fände ich das nicht schön sie sollte a weng Fett wegkriegen und bischen was aufbauen, damit es fester wird. Bitte schreibt mal Vorschläge für nen Plan Wieviel Cardio, welche Übungen und wieviel Wiederholungen, sie will 3 mal die Woche hin.
Dankschön!