Tipps zur Ernährung?

[vinylshaker]

Dankeschön.
Hm. Mein Hauptproblem mit dem Fitnessstudio ist halt wirklich die Zeit.
Ist manchmal schon schwer das wirklich 3 mal die Woche hinzubekommen.

Werde deine Ratschläge mal nutzen und mir die Stickies anschauen.
Ich sollte vll. dazu sagen das mein Gewicht von 105kg auf 202cm ist.
Mein größtes Problem im Moment ist eigentlich mein Bäuchchen

Wie viel Kcal wären denn sinnvoll? Bei meinem Gewicht und 'nem langsamen Stoffwechsel...

[gaggeis]

Wie der te schon gesagt hat sollte es im abspeckforum besser aufgehoben sein.

[vinylshaker]

Hallöchen, hab wieder mal 'ne Frage.
Hab weiterhin abgenommen, liege nun bei ca. 92-91 kg.

Mit dem Muskelaufbau läufts langsam auch ganz gut, sind Fortschritte bemerkbar.

Nun hab ich das Problem, das der Speck am Bauch einfach nicht weggehen will, bzw. ich ziemlich viel Haut in der Bauchgegend habe, die ausgedehnt ist, da ich zu schnell abgenommen habe. Ich weiß, dass der Körper gleichmäßig Fett abbaut, aber vll. kann man irgendwie ein wenig nachelfen um das am Bauch weg zu bekommen?

Außerdem wollte ich fragen, ob man irgendwas machen kann um diese überflüssige Haut wegzubekommen, bzw. zu straffen. Wisst ihr evtl. Übungen die sich dafür eignen könnten?

Würde mich über eine Antwort freuen.