Zitat Zitat von krusch lee
Ich lasse bestimmte Muskelgruppen bis zu 8Tagen zeit zum regenerieren!
dito
mach KH, KB, BD, KZ, MP, Rudern und Dips auch bloß jeweils einmal pro Woche und die Leistungssteierungen geben mir Recht
naja beim Anfänger wohl auch normal, obwohl wenn ich hier immer lese das manche schon bei 60kg im BD hängen bleiben, dann wohl doch nicht
manchmal ist halt weniger doch mehr