nein es soll auch nich wirklich viel mit gk training im eigentlichen sinne zu tun haben....hab lange zeit nen normale gk trainiert(kreuzheben,bankdrücken,kniebeugen,dips,k limmzüge und lh-rudern)aber wollte mal mehrere kleine GKs entwickeln die unterschiedlich schwierig sind aber wo ich trotzdem in jeder te jeden muskel ...mal mehr mal weniger trainiere