Brauche Beratung in verschiedenen Sachen

[pmx-berlin]

Das kannst du eigentlich auch lassen - der wird eh scheizze sein
Lies dir mal hier im Forum die mit "wichtig" markierten Beiträge durch.
Dann trainiere einen GK-Plan, der die wichtigsten Grundübungen beinhaltet (z. B. WKM).

Zur Ernähurng: Quark, Milchprodukte, Haferklocken, Reis, Vollkornprodukte, Fleisch, Fisch, Geflügel, Gemüse, Obst, Eier, Öle, Nüsse.

Davon ordentlich viel und hart trainieren und genügend schlafen - fertig

[petit carlito]

... Milchprodukte, Haferglocken, Reis...

hab das mal berichtigt.
glocken - nicht klocken!