Zitat Zitat von poker88
Hey

danke habe mir alles durchgelesen!
Und außer Kniebeugen ist mein Plan dann ja wohl optimal.
Oder etwa nicht?
obwohl ich nicht gern die ewiggleiche foren-standard-leier bringe, aber mach mal für ein paar monate den wkm-plan.
konzentrier dich drauf, diese 6 übungen perfekt auszuführen (den vollen bewegungsradius nutzen, nicht abfälschen, herumreißen, etc...).

keine curls, keine sit-ups, nix.
nur den wkm-plan, sonst gar nix.