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 Zitat von poker88
Hey
danke habe mir alles durchgelesen!
Und außer Kniebeugen ist mein Plan dann ja wohl optimal.
Oder etwa nicht?
obwohl ich nicht gern die ewiggleiche foren-standard-leier bringe, aber mach mal für ein paar monate den wkm-plan.
konzentrier dich drauf, diese 6 übungen perfekt auszuführen (den vollen bewegungsradius nutzen, nicht abfälschen, herumreißen, etc...).
keine curls, keine sit-ups, nix.
nur den wkm-plan, sonst gar nix.
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