BB-Trainingslog 2010

[FaBe1991]

Beine-Brust

Satzzahl/Wdh./Gewicht

Kniebeugen: 2*10/55kg
2*10/57,5kg

Hackenschmittbeuge (frei): 2*12/50kg

Dips: 4*7
KH-BD: 2*7/25,5kg pro Seite

naja, so langsam steigere ich mich wieder nach meiner OP und einer quasi trainingspause auf grund von abistress, exzessivem saufen und null bock einstellung.
jetzt wird im zivi erstmal ein jahr durchgepowert

[Georgy]

Beine-Brust

Satzzahl/Wdh./Gewicht

Kniebeugen: 2*10/55kg
2*10/57,5kg

Hackenschmittbeuge (frei): 2*12/50kg

Dips: 4*7
KH-BD: 2*7/25,5kg pro Seite

naja, so langsam steigere ich mich wieder nach meiner OP und einer quasi trainingspause auf grund von abistress, exzessivem saufen und null bock einstellung.
jetzt wird im zivi erstmal ein jahr durchgepowert

wenn dus glaubst ich hab da andere erfahrungen

Heute Schultern:

Frontdrücken:
Aufwärmen:
20*20
40*12
50*5

Sätze

67,5*4
67,5*5
(ach komm bisschen schwer vorweg muss sein)
60*8
60*6
52,5*10
50*8

Seitheben vorgbeugt einarmig:
15*12
25*18
25*16

Bankdrücken Langhantel:
85*13
85*10
60*9 (schnell hinterher)
absetzten und nochmal 2

Seitheben ( hab ich ewigkeiten wegen meinem impingement nicht gemacht)
4*20
7*15

ja die kg stehten immer vorne .
Zeit 60min.
Freu mich aufs beugen..hm mach ichs regulär übermorgen oder geh ich auf morgen ...