Zitat Zitat von Chr!$

so meine frage, kann ich überhaupt mit dem gewicht, bei der größe muskelmasse aufbauen? oder brauche ich mehr masse um das zu erreichen? dann müsste ich ja essen essen essen.
Alter oder besser falscher Glaube, dass nur Menschen die "was auf den Rippen" haben auch Muskeln aufbauen können, also quasi das Fett wird in Muskeln verwandelt.
Befrei dich davon, schau dich im Ernährungsforum um, ernähr dich BB gerecht, also Eiweissreich (Fleisch, Magerquark, "Supplements") und mit komplexen Kohlenhydraten und guten Fetten, dann wirst du mit dem richtigen Training qualitative Masse aufbauen.
Menschen wie ich, müssen uns im Gegensatz zu dir danach auch noch mit Diäten rumschlagen.