kann sie sogar die rückenlehne um 45 grad hochstellen
für das schrägbankdrücken
schrägbankdrücken macht man nicht mit 45 grad sondern mit ca. 20 ^^

wäre also gut wenn die bank ausser der 45grad stellung noch ne 20grad stellung hätte.

und nicht nur auf schreibfehler antworten oder so
in deinem letzten post hast niemand auf rechtschreibfehler geantwortet ^^

wie komme ich den an so nen WKM plan??
sticky im anfängerforum lesen


das beste wäre wnn du zu hause ne Langhantel hättest, ne flachbank die man auch schräg stellen kann, ne ablage für die langhantel, paar kurzhanteln und die gewichte.....

seilzug wäre shcon was feines vor allem für den Lat. geht aber auch einfacher: an die decke 2 griffe anbringen dann kannste wunderbar die übung durchs hochziehen ausüben. also klimmzüge.... ^^

das langt ja vorerst....


Pecto hatt getippt:

Markus Rühl trainiert immer zw. 12 u. 15

Toll er ist aber net markus rühl ^^ finde solche vergleiche fehl am platz
aber recht haste trotzdem das das bei jedem utnerschiedlich ist