doml hat ja schon paar dinge aufgegriffen ansosnten

- ich würd grad FTK nicht im 5x5 stil machen , gestrecktes kreuzheben auch nicht , alles mmn viel zu verletzungsgefährdend und unnütz in dem wdh bereich

- wenn schultern extra auch ne übung für die seitlichen rein

- den wdh bereich der beine find ich sehr monoton , ich trainier die sowieso gern mit mehr wdh , grad dinge wie beinstrecker kann man sich eig getrost sparen nach deiner aufteilung und übungswahl , ausfallschritte noch dazu und evtl beuger und gut is ( mal abgesehen von der unnatürlichkeit dieser übung , würde ich mind 12-14 reps anpeilen )

- deine brust rücken aufteilung sieht ganz nach supersatztraining aus , würde ich jetzt nicht auf dauer so machen oder eben nicht wenn du net grad auf diät bist oder ähnliches , brust durch dann rücken aber ich kenn mich mit "antagonistentraining" nicht besonders gut aus

ob man letztlich 5x5 macht oder 3x8 oder what ever bei übungen wie zb MP muss man selbst wissen , ich habe für mich gelernt dass es relativ unnütz ist und vorallem gefährlich sowas auf dauer zu machen , grad beim kreuzheben kann ich das nicht empfehlen

in einem zyklus kann man das mal machen aber so auf dauer danach trainieren wenn man in richtung bb gehen will...