danke für die feedbacks

trainiert hab ich die 1 1/2 jahre eigentlich jede woche 3x rücken brust arme, aber eben nicht so diszipliniert wie sichs gehört. beine hab ich selten gemacht da ich noch mehrere stunden pro woche mit stuntskates am rollen bin, geht sehr in die beine.

wird sich jetzt aber auch ändern müssen, mache nen dreier split anstelle vom wkm den ich hier ausm forum gezogen hab und bischen angepasst

Is nen Push-Pull plan - hoffe das hilft mir

TE1:Rücken bizeps schultern
TE2:Brust trizeps hint&vordere schultern
TE3: Beine

wär aber vllt besser beine mit armen oder rücken zu machen wegen wachstumshormonen, weiss ich noch nich. ^^