Patellaspitzensyndrom

[hobbes]

In der Regel ist das totaler Mist (!)

Ein PSS entsteht wenn die Patellasehne nicht mehr in der Führung läuft und am Knochen reibt. Kurzfristig hilft hier ein othopädisches Band, was die Kniescheibe leicht anhebt und so der Sehne Luft verschafft, so daß der Reizzustand abklingen kann.
Die Mediaktion von Hasenbein (Orthomol) unterschreibe ich voll.
Langfristig hilft es nur die Dysbalancen aus den Beinen rauszutrainieren. Sprich mehr Beinbeuger, mehr Wade... im Gegensatz zum höchstwahrscheinlich im Verhältnis viel zu starken Quadrizeps.

also wäre es deiner meinung nach sinnvoll erstmal nur die beinbeuger (und evtl. waden) zu trainieren?
mache schon einige wochen pause mit den beinen, hab aber nach längeren spaziergängen ect. immer recht heftige schmerzen

[Lucor]

also wäre es deiner meinung nach sinnvoll erstmal nur die beinbeuger (und evtl. waden) zu trainieren?
mache schon einige wochen pause mit den beinen, hab aber nach längeren spaziergängen ect. immer recht heftige schmerzen

Beinbizeps und die Wadenmuskulatur unterstützen den Vorgang der Patellasehne.

[Headmaster]

also wäre es deiner meinung nach sinnvoll erstmal nur die beinbeuger (und evtl. waden) zu trainieren?
mache schon einige wochen pause mit den beinen, hab aber nach längeren spaziergängen ect. immer recht heftige schmerzen

Genau !
Setz den Focus im Training mal auf die Hintere Beinmuskulatur, Hintern und vorallem Waden (stehend und sitzend) . Dazu ggf. eine leichte Dosis Ibu wenns im Ruhezustand net anders geht. Das sollte helfen...

[zwerch82]

na, es kommt nur auf die prioritäten an. musst selber wissen, ob dir gesundheit oder training wichtiger ist (das die priorität von bodybuildern nicht ihre gesundheit ist, ist ja nun kein geheimnis).

wenn du sicher gehen willst frag einen vernünftigen sportarzt, oder setz dich wenigstens mit der entsprechenden fachliteratur auseinander. wegen unausgegorenem halbwissen von internetexperten würde ich an deiner stelle keine dauerhaften schäden riskieren wollen.

jeder wie er will...

btw, WENN man sich mit der materie auseinandersetzt stellt man fest, das die ursache i.d.r. überlastung ist. das kannst du drehen und wenden wie du willst, ändern kannst du es nicht.

[hobbes]

ich war ja selbstverständlich schon beim arzt. der hat eine ultraschall-untersuchung gemacht und mir 12 x physiotherapie verschrieben. der arzt ist kniespezialist hat aber leider nicht viel erfahrung was (BB-)training angeht. er meinte aber ich könnte ruhig weitertrainieren wenn ich die intensität deutlich runterschraube.

meine erfahrung ist, dass die schmerzen schlimmer sind wenn ich gar nichts mache (ich sitze sehr viel im büro), als wenn ich mich bewege und die beine gut durchblutet sind.

[tobsen11]

Hallo,

Physiotherapie ist gut, hilft erfahrungsgemäss aber nicht alleine. Meiner Erfahrung nach ist beim Patellaspitzensyndrom sehr wichtig die Dehnung des Quadrizeps.
Dazu ein einfacher Test. Bauchlage auf einer Bank, ein Bein verbleibt auf dem Boden und sollte so weit wie möglich nach vorne gebracht werden. Dann sollte versucht werden die Ferse des oben liegenden Beines an das Gesäß zu bringen, ohne das das Becken dabei abhebt. Meistens schaffen es Kraftsportler die nicht regelmässig dehnen nur auf ca. 90°. Dann ist der Anpressdruck der Patella schon beim schnellen Laufen zu groß. Also Dehnen, Dehnen, Dehnen....Den Test sollte ein qualitativ guter Physio beherrschen. Der übliche Standtest mit Ferse zum Po ist nicht aussagekräftig weil das Becken nicht fixiert ist.
Zusätzlich würde ich den Gang zu einem qualifizierten Heilpraktiker suchen. Injektionen die maßgeschneidert sich nach den Symptomen orientieren, sorgen vielfach für gute Ergebnisse. Erfahrungsgemäß bietet die Schulmedizin hier ausser den altbekannten Präparaten Diclofenac, Cortison oder Stoßwelle nicht viel an.