Ich nehmen nicht ab!

[rebelwithacause]

Und wie genau geht so ein Refeed von statten? Hab's ja wie gesagt noch nie gemacht!

kann man unterschiedlich gestalten, die hauptsache ist ein kcal+. manche refeeden 'sauber', mit langkettigen KHs usw. ich persönlich fahre 'unsauber' auch gut, d.h. ich ess' das, worauf ich lust hab' (laugenbrötchen, marmelade, gummibärchen, viel fleisch, auch mal nudeln und sogar bisschen fastfood, wenn mir danach ist) und achte nur darauf, dass ich nicht allzu viel fett zu mir nehme. durch das große defizit die woche über wird das dann auch gar nicht so viel zu viel, weil gar nicht mehr so viel rein geht.
und gaggeis hat absolut recht, refeed tut der seele einfach gut, obwohl für mich diät (mach'ne AD) kaum verzicht darstellt. es ist auch einfach mal'ne erleichterung, nicht alles abwiegen und kalorien zählen zu müssen. #popcorn

[Joey6]

Na gut, werds dann mal versuchen!
Meine Ergebnisse kann ich ja dann posten