Eine Kalorie ist die Engerie die man braucht um 1g Wasser um 1° zu erhitzen. Folglich erwärmt 1kcal einen Liter Wasser um 1°. Folglich verbraucht man pro Liter 0° kaltes Wasser 37 kcal.
Bei knapp 3 Liter hat man also 100kcal zusammen. Das schafft man auch mit 10 Minuten aufm Ergometer.

Gruß, Joe