Fitness-Studio GK Plan vom Trainer

[Domnl]

Ich bin der Meinung, dass man sich gerade bei einem GK auf die großen 6 GÜs + 1-2 Isos konzentrieren sollte. Deinen Plan halte ich daher für eher suboptimal. Gerade solche Sachen, wie Bi-/Trizeps Isos haben in nem GK für 3x die Woche einfach nix zu suchen.

Mach doch sowas: Alternierender GK

Te1 // Te2

Kniebeugen // Kreuzheben
Bankdrücken // Dips
vorg. Rudern // Klimmzüge
Milit. Press // vorg. Seitheben
Waden // Bauch

[Sasin]

ich würd mich prinzipiell nicht auf trainer einlassen und alles mal selbst nachlesen , bei bemerkungen wie "alles unter 10 is kontra..." müsste ich einfach loslachen

das sind halt echte unileute die wahrsch noch nie ne hantel in der hand hatten #popcorn



ansonsten auf GÜ konzentrieren , isos je nach dem , ein 2er ist vllt net schlecht

fürn rücken sind am besten / wichtigsten kreuzheben , lh-rudern und klimmzüge

les dich einfach mal in die stikkies ein und mach dich selbst ein wenig schlau , dann werden viele zusammenhänge von selbst klar und du musst in zukunft nicht wegen jeder kleinigkeit ein thread eröffnen