Mein Trainingsplan - Eure Meinungen?

[me'Ir migdAll]

Hi Zähne,

ich hab jetzt auch seit einiger Zeit angefangen nach PITT zu trainieren und wollte meinen Plan (der mMn. sehr gut funktioniert ) noch von euch absegnen lassen, falls ich was übersehen haben sollte.

Ich trainier mit zwei TE und dreimal pro Woche:

TE1:
Bankdrücken
Kniebeugen
LH-Rudern
Überzüge
Wadenheben

TE2:
Kreuzheben
Klimmzüge
Military Press
Bizep-Curls
Bauchübungen
L-Flys

Schrägbankdrücken und Dips sind derzeitig nicht möglich.

Die Trainingsdauer liegt (inkl. 15 Minuten generelles Auf- und Abwärmen) bei ca. 1h 15min - 1h 20min

Danke für eure Kritik!

[/MARKUS\]

An sich kein ganz dummer Plan, vorallem wenn er bei dir funktioniert und sich alles gleichmäßig entwickelt... jedoch,

wennschon eine Bizeps-Iso dann auch ne Trizeps-Iso ( oder garkeine)
und zu den 1h 20 min, weißt ja denk ich selber dass das etwas lang ist.

[ms88]

ich find trainingsdauer passt.
60min ohne aufwärmen is in ordnung...

finde nur 2mal kh und 1mal kb bzw 2mal kb und 1mal kh in einer woche ziemlich viel

[kmungo]

ich find trainingsdauer passt.
60min ohne aufwärmen is in ordnung...

finde nur 2mal kh und 1mal kb bzw 2mal kb und 1mal kh in einer woche ziemlich viel

kommt drauf an wie weit er fortgeschritten ist.

[Extensa]

find ich gut , würd nur die L-Flys weglassen.

[- Nemesis -]

find ich gut , würd nur die L-Flys weglassen.

Ich denke mal, er macht die als Präventionsübung für die Schulter. (äußere Rotatoren)
Als Masse-Übung eignen sich L-Flys ja nun eher schlecht

Gruß
- Nemesis -