schreib doch mal einen tag lang auf, was und wieviel du isst (abwiegen!).
hört sich alles nicht verkehrt an, aber ich les da immer nur "schnitzel hier, schnitzel da" :-D
du kannst sicher auch ohne ausdauer deinen kfa senken, aber dass es schon sinnvoll wäre weißt du wohl selbst.
schau einfach dass du im alltag möglichst aktiv bist: treppe statt fahrstuhl, einkaufen auch mal mit dem rad etc. etc.