Bizepssehne entzündet - Schulterschmerzen

[Headmaster]

Konzentrier Dich mal auf die hintere Schulter. Bizeps kannst Du leicht trainieren. Scottcurls oder Konzentrationscurls mit moderatem Gewicht.
Was war das denn beim Physio für ne Elektrotherapie? So Klebepads oder nasse Schwämmchen?
Die bringen hier gar nix. Und lass bitte die Voltaren Tabs weg. Die machen Dir den Magen kaputt. Stinknormales Ibuprofen geht auch.

[Fabiz]

Ja hintere Schulter mach ich ja mit dem theraband... quasi l-flights. Ja tabletten hab ich jetz aufgehört weils wirlich auf den Magen ging. Aber was bringt mir trainieren wenn die sehne noch entzündet ist?

[dr.Hasenbein]

Aber was bringt mir trainieren wenn die sehne noch entzündet ist?

Wenn sie wirklich entzündet ist, also nicht lediglich eine Rezung im Sinne einer Tendinose besteht, solltest du alles was die Sehne in irgendeiner Form strapaziert oder belastet, sein lassen. Also alles was weh tut sein lassen und "aussen rum trainieren".

Das gezielte Training von Antagonisten macht u.A. sicherlich Sinn.

[Fabiz]

Was meinst du mit antagonisten? Entzündet ist es aufjedenfall! Hab aber nut probleme bei bewegungen wie dips oder bankdrücken. Sonst hab ich fast keine probleme

[tintifax_2]

Schau dir mal diese Bild an: http://www.triggerpoints.net/trigger...ps-brachii.htm
Eventuell ist durch das genannte Training ein Knoten (=Triggerpunkt) im Bizeps entstanden, der den Muskel unter Spannung hält und damit die Schmerzen verursacht.
Die beiden X geben die ungefähre Stelle an, an denen der Knoten entstanden ist. Die Grösse ist in der Regel zwischen Stecknadel und Erbsengrösse, aber warscheinlich wirst du das nicht spüren.
Wenn du die Knoten massiert, wirst du eine sehr starken Schmerz and diesem Punkt empfinden. Das ist der Triggerpunkt.
Durch Massage löst sich der Knoten und die Schmerzen hören auf, dass kann zwischen ein paar Tagen und ein paar Wochen dauern. Da es neu ist wahrscheinlich nur ein paar Tage.

Massieren kannst du das selber. Versuche den schmerzhaften Punkt zu finden. Dann beiss die Zähne zusammen und massiere den Punkt mit dem Daumen 10-15 Mal so fest es geht in einer streichenden Bewegung. Das machst du ein paar Mal pro Tag.

Falls es das ist, dann wirst du sehr schnell eine Erleichterung spüren, meistens beim ersten Mal, jedoch kommen die Schmerzen in grösseren Abständen wieder.
Wenn die Schmerzen weg sind (am Punkt und in der Schulter) , dann mache es noch ein paar Tage länger.

[vaN1ce]

aspirin kleinstampfen in quark umrühren und 1x pro tag verbände ca 30min lang machen