Ich ess denke ich sehr sehr gut und wollte das auch wirklich nur als Ergänzung halt.

Haferflocken, Magerquark, Thunfisch, Reiswaffeln, Pute, Nudeln, Milch usw. ess/trink ich täglich und ich ess uach nich zu wenig.

Erwarte doch auch keine Wunder davon?