Keine Gewichtszunahme, was kann ich tun?

[Krull-junior]

Da sieht man mal wieder, dass diese keine Ahnung haben.

Du "kannst" den WKM Plan machen, wäre ein 2er Split.
Oder du machst einen Ganzkörperplan.

Empfehlen würde ich einen 2er Split, sowas wie:
TE1 (Bizeps, Trizeps, Brust, Schultern).
TE2 (Rücken, Nacken, Lat, Beine).
hat bei mir immer gut funktioniert.

WKM ist doch kein 2er Split, sondern ein alternierender GK-Plan oO

[Nici1993]

Aha, und woher hast du das bzw. wie kommst du auf sowas?

Hab ich vom fitnesscenter wurde mir aber auch in fitnesscentershops so geraten :S

[XS1CHT:)]

WKM ist doch kein 2er Split, sondern ein alternierender GK-Plan oO

Habe mich nie mit dem WKM Plan auseinandergesetzt, habe es nur so überflogen (sorry für die Falschangabe).

Aha, und woher hast du das bzw. wie kommst du auf sowas?

Eigene Erfahrung. Schlägt bei mir + Trainingspartner blendend an.
Wieso mehr Wiederholungen mit weniger Gewicht, .. nur um ein brennen in den Muskeln zu kriegen?
Da ist mir mein Pump aber lieber.

[Nici1993]

Warum ist das brennen denn nicht so gut wie der pump? denn beim Brennen krieg ich immer ein befriedigtere Gefühl als einfach beim Pump.

[XS1CHT:)]

Warum ist das brennen denn nicht so gut wie der pump?

Weil die Muskeln dann übersäuern.
Beim Pump fliesst mehr Blut in die Muskeln, womit mehr Nährstoffe in die Muskeln transportiert werden.

[Nici1993]

Weil die Muskeln dann übersäuern.
Beim Pump fliesst mehr Blut in die Muskeln, womit mehr Nährstoffe in die Muskeln transportiert werden.

Achso na das erklärt einiges, danke fü r die Aufklärung

[Georgy]

Habe mich nie mit dem WKM Plan auseinandergesetzt, habe es nur so überflogen (sorry für die Falschangabe).


warum wundert mich das nicht?


Eigene Erfahrung. Schlägt bei mir + Trainingspartner blendend an.
Wieso mehr Wiederholungen mit weniger Gewicht, .. nur um ein brennen in den Muskeln zu kriegen?
Da ist mir mein Pump aber lieber.

glaubst du dass kleberson das meinte?

Du hast es dir ja oben selbst bewiesen, dein halbwissen bringt hier niemanden weiter.
Ob ich eine oder 12 wdh mache ist egal, mal abgesehen von den unterschiedlichen beanspruchungstypen, ist der rest alles eine frage der ausführung und wie viel intensität ich darein stecken kann. Es geht hier nicht um die frage was besser sei, 8 oder 12 sondern rein um die intensität.
Gerade was die intensität eines trainings angeht schaffen viele nicht mal an 80% ihrer leistung heranzukommen.
Wer schwitzt schon wirklich im studio und taumelt vor sich hin weil er nicht mehr kann?
Und wenn ich mit 50 kg drücke kann ich trotzdem eine unglaublich intensität und körperspannung aufbauen. Andersgesagt das muss so ein.

Wenn ich in einer Übung 12wdh schaffe, dass ist das kein zufall sondern das gewicht ist so gewählt dass ich mit aller kraft nur irgendwie 12 schaffen kann. Alles andere macht von vorne bis hinten keinen sinn.
Sonst könnte ich dir ja auch sagen wenn du 8 schaffst ist das gewicht zu leicht weil du mit 2 noch mehr schaffen würdest.
Die aussage ist einfach komplett hirnrissig sorry