Zitat Zitat von H_D
wieviel nimmst du denn zu?
ich würde versuchen, ca. 1kg pro monat draufzupacken.
creatin reicht übrigens 5gr pro tag
ich habe in zwei monaten drei kilo zugelegt, aber ich vermute dass das eher am creatin lag..?

ich nehme auch nur 5 g zu mir, an trainingsfreien tagen morgens und sonst im post-workout shake