Muss Zuhause trainieren, brauche Rat.

[Orgy]

Für Kniebeuge reichen auch 2 Gerüstböcke.

[Burning_scar]

Für Kniebeuge reichen auch 2 Gerüstböcke.

diese 2 gerüstböcke kann man dann auch für dips verwenden.
was viel erfolgsversprechender sein wird als liegestütze.

liegestütze eignet sich vielleicht zum aufwärmen, aber mit muskelaufbau liegt da nicht viel drin.
würde dir zu fliegende raten, ist auch ohne bank möglich indem man sich auf den boden legt. ist vielleicht nicht das optimalste, aber für den anfang reichts.

[Warbow]

Hast du Platz im Keller oder so zum Trainieren?
Für Kniebeugen musst du doch nur irgendwas haben, wo du die Stange ablegen kannst. Als Hantelbank kannst du auch eine Bank ausm Park klauen. Ist jawohl nicht so schwer, überleg dir halt wie du es machst.

[Tiboeli94]

Ok Aber fuer 1 Jahr extra nen teures rack kaufen Ne Bank habe ich, aber keine Langhantel. Also würdet ihr nen 1 er Split besser finden ?

[rsc]

Du hast Kurzhanteln und eine Hantelbank. Was du jetzt noch brauchst ist eine Langhantel, dann ist es dir
möglich alle wichtigen Grundübungen auszuführen (am besten mit GK-Plan). Mit ein bisschen Improvisation
wirst du doch wohl etwas Rackähnliches erstellen können, ich habs auch geschafft.

[Tiboeli94]

Zurzeit bin ich wieso noch mit meinem Eigenen KG gut bedient, im kniebeugen.
PS: Wie teuer ist ne Langhantel ?

[Burning_scar]

hier kostet eine 30mm x 200cm langhantel 32 euro

http://www.megafitness-shop.info/Han...1_61_74-2.html

wenn du zuhause platz hast zum trainieren und das auch noch in zukunft, kann es durchaus sinn machen ein kleines homegym einzurichten. würde dir auch beitragskosten von fittnessstudio und fahrtkosten, nerven ( ) etc. sparen.