Zitat Zitat von mazola01
Hi,

Ich hab die nächste paar Wochen bissl Ruhe, und kann schön regenerieren sozusagen

Momentan mach ich den Basic Plan seit Dez.09
Ich muss aber mit den Armen und der hinteren Schulter weiterkommen und will auch 3x die Woche ins Gym...also liegt hier der Fokus.

Kann ich es so machen oder ist das totaler Müll:

Montag: Basic TE1
Mittwoch: Arme/hintere Schulter
Freitag: BasicTE2

Gruss S

Edit: fürn 3er Split bin ich glaub noch nicht weit genug


3 x die woche basic?

Mo:TE1
Do:TE2
So:TE1


arme brauchste nicht extra zu trainire wenn du schwere KZ und dips machen kannst, haste auch dicke arme
also weiter in den GÜs steigern