Trainingsplan mit Supersätzen...bitte bewerten

[Gainer019]

Ah okay, wieder was neues.

Ja Wiki weiß auch was dazu:
http://de.wikipedia.org/wiki/Supersatz

Und mit welchen Satz und Wiederholungszahlen hast du dir das gedacht?

also je Supersatz 3 mal......Wiederholungszahl 1.Übung 6-8 und die zweite einfach zum voll auspowern auch so 6-10 wiederholungen.

[Gainer019]

wo sind die kompetenten leute mit viel trainingserfahrung?

[good_lift]

gibts hier so jemanden??
sorry, ich habe bisher eig nur antagonistische Supersätze trainiert... was ich fantastisch finde.... ausser wenn ich mal nen Nur-Schulter-Tag mache dann schon...

aber einer meiner Trainingskameraden trainiert zur Zeit ganz ähnlich wie dein Plan ist, und er fährt total drauf ab!!! Er ist aber auch mehr der Volumentrainierer, ich eher kurz und schwer oder Richtung Pitt...
Mach halt mal und berichte von den Erfolgen!! Was haste denn zu verlieren??