Aus genau diesen Gründen bin ich bei meinem Meltdown-Versuch zu Doppel-Supersätzen umgestiegen. Wie jimmy.klitschi schon sagte: Auf die persönliche Bedürfnisse abstimmen.

Also TE 1 KB/Rudern/KB/Rudern und in TE 2 KH/BD/KH/BD

Damit waren nur 2 Stationen belegt. Hat ganz gut reingehauen. Heute würde ich noch Klimmis oder Dips mit einbauen und dann 3 Übungen zweimal hintereinander ausführen. Das wäre dann 1 Satz.

Hier mal etwas ausführlicher erklärt, wen es interessiert:

http://www.ironsport.de/forum/viewtopic.php?t=5430



Gruß Lifty