hi leute, vorab möchte ich euch danken das ihr so fleißig geantwortet habt.

schrägbankdrücken macht man nicht mit 45 grad sondern mit ca. 20 ^^

wäre also gut wenn die bank ausser der 45grad stellung noch ne 20grad stellung hätte.
sorry mein fehler, meinte das ich bis zu 45 grad anwinkeln kann
45 grad ist die 3. stufe, denke das 20 grad die 1. stufe sein muss

also das wichtigst hast du ja schon, sofern du den Ständer als auch Kniebeugenständer benutzen kannst!
also die höhe des ständers kann ich leider nicht verstellen, aber kniebeugen könnte ich schon gut hinbekommen.

nur zur info, die LH ist nicht fixirt und nicht mit führung

Du hast geschrieben, dass du 30-45sec. Pause zwischen den Sätzen machst.
Wenn dein Ziel Masse ist, dann kannst du ruhig auf 2-3min. hoch gehen.
meint ihr nicht wenn ich zwischen den WH 2-3 minuten pause lasse das ich dann nicht über ne stunde mit den training verbringe??

also das mit den puls war auch nicht schlecht

als ich mich ne zeit lang etwas intensiver mit diesen thema befasst habe lass ich von ner homepage von nen diplom sportler das man versuchen soll die pausen zwischen den WH nicht die pause zwischen den versiedenen übungen so kurz wie möglich am besten ca. 30 sek. betragen

anscheinent stimmt das ja wohl nicht, oder??